专家头像：朱海彬国家二级心理咨询师，北京师范大学发展与教育心理学研究生

    每个人都希望拥有快乐的生活，希望远离令人沮丧的事情。但是这一切是谁在掌握呢？是生活，还是自己？是谁在让你不快乐？其实有一样东西一直主宰着我们的行为和生活，虽然看不见也摸不着，但是我们却随时都能感受到它，它就是情绪。情绪像人的影子一样，无处不在地影响着我们的生活。那我们如何控制情绪、做情绪的主人呢？针对此问题，本刊采访了国家二级心理咨询师朱海彬老师。

    认知：看清事情的另一面

    世界上大部分的人，身上都安装着自己的情绪按钮，一个叫快乐，一个叫痛苦，而这个按钮，掌握在外界的手中。他们的心智模式是：外界、别人来掌控我的情绪，导致我现在的状态。比如老板冲你发火；孩子总是不听话；着急的时候，前面的车却堵得不可开交；小跑到公交站，还是眼睁睁看着公交车开走了……遇到类似的事，他们便要难过一整天，甚至更长。这种人我们称为受害者。受害者习惯把痛苦和快乐放在别人手上，有的时候是家人和上司，有的时候是朋友同事，还有的时候是过去的自己。

    例外的是，有一小部分人，他们有一个奇妙的心智转化器，他们好像没有痛苦按钮，只有快乐按钮，而且按钮在自己手上。他们的心智模式是：不管外界怎么样 ......