了解衰老机制，做好防范措施，才能有效延年益寿。下面从8个方面详细介绍抗衰应做的措施。

    心血管系统

    随着年龄增加，血管更僵硬，心脏泵血负荷增大。高血压等心血管病风险也随之增大。

    抗衰措施：(1)经常进行适度锻炼有助于保持健康体重.降低血压和预防血管硬化。(2)多吃蔬菜、水果、高纤维食物，以及富含蛋白质的瘦肉和鱼等.限制高饱和脂肪和高盐食物。(3)吸煙会加速血管硬化，导致血压升高。吸烟者应设法尽早戒烟。(4)压力大会增加心脏负担。听音乐、练瑜伽、多和朋友交流等都是减压良方。

    骨骼、关节和肌肉

    年龄越大，骨密度就越低 ......