呵护好你的呼吸道

    副主任医师 刘涓

    冬天的空气干燥，湿度较低，不少人会出现口干舌燥、流鼻血、嗓子痛、皮肤干燥发痒等症状，削弱了人体上呼吸道的防御功能，容易诱发各种呼吸道疾病，那么，该如何呵护呼吸道呢？

    注意室内通风：应经常开门窗通风换气，但每次通风时间不宜过长，以15分钟为宜，或在室内放置负离子发生器，以保持空气流通，保证空气新鲜。

    注意生活规律，保证充足睡眠：要适当休息避免过度劳累，充足睡眠能消除疲劳，调节人体各种机能，增强免疫力。

    提高室内空气的相对湿度：多喝开水，室内晾一些潮湿的衣服 ......