春节别忘睡好觉
春节期间，许多人打破了往日的生活规律：外出旅游的人行程排得过满，在家的人纵情欢娱，长时间搓麻将，甚至通宵达旦。这种反常的生活方式，势必扰乱人体的生物钟，影响各系统、器官的正常生理功能。因此在此提醒您：春节别忘睡好觉。
保持有规律的作息时间。尽量固定每天起床与睡觉的时间，尤其是起床时间。有规律地起床有助于晚上有规律地入睡，感到有睡意时要立即上床。
远离刺激性的食物。这样能让你美美地睡个好觉。喝咖啡尽量在早上，晚上避免吃有刺激性的东西，如巧克力、含咖啡因的苏打水和茶，这些东西会延迟睡眠时间且不能保证睡眠质量。
不要在床上看电视或看书。做这些事情会影响睡眠，如果一定要在睡前阅读些东西，开一盏15瓦的灯足矣。睡觉前避免房间里的灯光过亮，卧室里安装可以调节的灯有助于睡眠。
卧室保持舒适的温度。15～16℃的温度无论对孩子还是成年人都比较适宜。冬天房间里干燥，可以在床边摆些湿毛巾。不要把房间温度弄得过高。
选择合适的枕头。直径为10厘米的长圆枕，填充物可以是荞麦皮、稻壳等，注意不要太硬。
如果30分钟后你还不能入睡，索性起床干些琐事，累了后再睡。, http://www.100md.com(杨凯艳)
保持有规律的作息时间。尽量固定每天起床与睡觉的时间，尤其是起床时间。有规律地起床有助于晚上有规律地入睡，感到有睡意时要立即上床。
远离刺激性的食物。这样能让你美美地睡个好觉。喝咖啡尽量在早上，晚上避免吃有刺激性的东西，如巧克力、含咖啡因的苏打水和茶，这些东西会延迟睡眠时间且不能保证睡眠质量。
不要在床上看电视或看书。做这些事情会影响睡眠，如果一定要在睡前阅读些东西，开一盏15瓦的灯足矣。睡觉前避免房间里的灯光过亮，卧室里安装可以调节的灯有助于睡眠。
卧室保持舒适的温度。15～16℃的温度无论对孩子还是成年人都比较适宜。冬天房间里干燥，可以在床边摆些湿毛巾。不要把房间温度弄得过高。
选择合适的枕头。直径为10厘米的长圆枕，填充物可以是荞麦皮、稻壳等，注意不要太硬。
如果30分钟后你还不能入睡，索性起床干些琐事，累了后再睡。, http://www.100md.com(杨凯艳)