排便别超过8分钟
安阿玥：中日友好医院肛肠科及肛肠病安氏疗法中心主任、主任医师，享受国务院政府特殊津贴。擅长治疗各种痔疮、复杂和高位肛瘘及肛周脓肿、直肠脱垂等肛肠病，被一些媒体称为“克痔圣手”、“安一刀”。
出诊时间：周二上午。
日前，记者从第一届中国肛肠科医师年会暨中国医师协会肛肠专业委员会成立大会上获悉，大多痔疮患者都是因为不健康的生活习惯所致，更有部分患者的痔疮是因定时排便“挤”出来的。
中国医师协会肛肠专业委员会主任委员、中日友好医院肛肠科主任安阿玥教授告诉记者，肛肠疾病好发年龄在20～60岁间，城市人群更有年轻化的趋势。目前城市人群饮食过于精细、体内酸碱不均、运动量少、生活不规律等因素导致便秘人群增加，很多人误以为每天定时排便会自然形成定时排便规律，缓解便秘。殊不知，没有便意时机械排便，会因为腹压增大使直肠末端过度充血，血液回流障碍而使痔静脉丛曲张，形成血管瘤——这样久而久之就“挤”出了痔疮。
安主任说，正确的排便习惯应该是适时排便，即有了便意才去排便，而不是机械地定时排便。正常情况下，排便时间一般应保持在8分钟以内，不要在排便时看书、看报，因为久蹲更易引发痔疮。
“预防痔疮最好的办法就是散步，因为散步能增强肛肠的蠕动功能，防止便秘或因肛肠功能紊乱引发的痔疮。”安阿玥主任介绍说，在饮食上多吃一些粗纤维的食物如土豆、胡萝卜、大白菜、山药、白薯等，尽量少吃辛辣食品。晚间饮食尽量清淡，睡前少喝浓茶和浓咖啡。按时睡觉，保持良好的睡眠习惯，清晨起来喝杯凉水。当有便意时不要忍着不去大便，因为久忍大便可以引起习惯性便秘。
此外，保持肛门周围清洁，每日温水熏洗，勤换内裤，可起到预防痔疮的作用。
健康时报刊登过的有关痔疮防治的部分文章(更多文章，请在健康时报网站www.jksb.com.cn检索)
2006-10-124版《防痔疮多从吃上着手》
2006-08-1713版《药物熏蒸治疗孕妇痔疮》
2006-04-0618版《大肠癌和痔疮有三个不同》, http://www.100md.com(刘桥斌)
出诊时间：周二上午。
日前，记者从第一届中国肛肠科医师年会暨中国医师协会肛肠专业委员会成立大会上获悉，大多痔疮患者都是因为不健康的生活习惯所致，更有部分患者的痔疮是因定时排便“挤”出来的。
中国医师协会肛肠专业委员会主任委员、中日友好医院肛肠科主任安阿玥教授告诉记者，肛肠疾病好发年龄在20～60岁间，城市人群更有年轻化的趋势。目前城市人群饮食过于精细、体内酸碱不均、运动量少、生活不规律等因素导致便秘人群增加，很多人误以为每天定时排便会自然形成定时排便规律，缓解便秘。殊不知，没有便意时机械排便，会因为腹压增大使直肠末端过度充血，血液回流障碍而使痔静脉丛曲张，形成血管瘤——这样久而久之就“挤”出了痔疮。
安主任说，正确的排便习惯应该是适时排便，即有了便意才去排便，而不是机械地定时排便。正常情况下，排便时间一般应保持在8分钟以内，不要在排便时看书、看报，因为久蹲更易引发痔疮。
“预防痔疮最好的办法就是散步，因为散步能增强肛肠的蠕动功能，防止便秘或因肛肠功能紊乱引发的痔疮。”安阿玥主任介绍说，在饮食上多吃一些粗纤维的食物如土豆、胡萝卜、大白菜、山药、白薯等，尽量少吃辛辣食品。晚间饮食尽量清淡，睡前少喝浓茶和浓咖啡。按时睡觉，保持良好的睡眠习惯，清晨起来喝杯凉水。当有便意时不要忍着不去大便，因为久忍大便可以引起习惯性便秘。
此外，保持肛门周围清洁，每日温水熏洗，勤换内裤，可起到预防痔疮的作用。
健康时报刊登过的有关痔疮防治的部分文章(更多文章，请在健康时报网站www.jksb.com.cn检索)
2006-10-124版《防痔疮多从吃上着手》
2006-08-1713版《药物熏蒸治疗孕妇痔疮》
2006-04-0618版《大肠癌和痔疮有三个不同》, http://www.100md.com(刘桥斌)