别让“百灵鸟”变成“猫头鹰”
暑假的目的，是让紧张学习的孩子，在高温的季节里得到适当的休息，消除脑力疲劳，恢复体力和精力。可是不少中小学生在经过一个长长的暑假，开学后却出现了假期综合征，如体虚、疲倦、记忆力减退、注意力不集中、理解力下降、易激动等一系列问题。
造成这些问题的原因主要是因为经过一个假期的放松，学生的人体生物钟发生了改变，由原来的“百灵鸟”型变成了“猫头鹰”型，没有了有序的作息时间，整个机体彻底松懈，同时大脑的兴奋中心也发生了转移，所以，在开学时要想恢复平常状态需要一定的时间。由于每个孩子的情况不同，适应的时间也不同，适应快的学生要2～3周，适应慢的学生可能需要5～6周。
那么，作为家长该如何协助孩子度过一个轻松愉快的假期呢？
首先，在暑假初期孩子度过了考试的疲乏期后，家长要协助孩子做一个假期的作息计划，不能纵容孩子放任自流，欢乐无度。切记：暑假的作息计划比学习计划还重要。
其次，有条件的家庭可以为孩子安排适当的夏令营或出游活动，没条件的家庭可以根据孩子平时的业余兴趣安排一些活动。
第三，假期是培养孩子自理和独立能力的好时机。可以让孩子从事一些家务劳动，如在父母上班的日子里学会做饭或收拾家务等。
第四，在假期结束的前两周要指导孩子进入正常学习期间的作息时间，帮助孩子早日实现机体的适应和大脑兴奋中心的转移。, 百拇医药(阿达丽)
造成这些问题的原因主要是因为经过一个假期的放松，学生的人体生物钟发生了改变，由原来的“百灵鸟”型变成了“猫头鹰”型，没有了有序的作息时间，整个机体彻底松懈，同时大脑的兴奋中心也发生了转移，所以，在开学时要想恢复平常状态需要一定的时间。由于每个孩子的情况不同，适应的时间也不同，适应快的学生要2～3周，适应慢的学生可能需要5～6周。
那么，作为家长该如何协助孩子度过一个轻松愉快的假期呢？
首先，在暑假初期孩子度过了考试的疲乏期后，家长要协助孩子做一个假期的作息计划，不能纵容孩子放任自流，欢乐无度。切记：暑假的作息计划比学习计划还重要。
其次，有条件的家庭可以为孩子安排适当的夏令营或出游活动，没条件的家庭可以根据孩子平时的业余兴趣安排一些活动。
第三，假期是培养孩子自理和独立能力的好时机。可以让孩子从事一些家务劳动，如在父母上班的日子里学会做饭或收拾家务等。
第四，在假期结束的前两周要指导孩子进入正常学习期间的作息时间，帮助孩子早日实现机体的适应和大脑兴奋中心的转移。, 百拇医药(阿达丽)