自我降压有10法
我患高血压多年，经患友介绍一套降压方法，坚持下来果真效果不错。现在介绍给像我一样的老患者，您不妨试一试，看看效果如何。
■呼吸放松法。这种做法是其它九种降压法的预备动作。患者坐在椅子或沙发上，姿势自然端正，两眼正视前方，两臂自然下垂，双手手掌放在大腿上，膝关节呈90度角，两足分开与肩同宽，全身肌肉放松，呼吸均匀。
■按摩百会穴。百会穴位于头顶正中央。用手掌紧帖百会穴呈顺时针旋转，一圈为一拍，每次至少做32拍。
■按揉太阳穴。用手指按着太阳穴，呈顺时针旋转，每次旋转32圈。此法可清脑明目、止头痛。
■按摩风池穴。用双手拇指按揉双侧的风池穴，呈顺时针旋转，一周为一拍，做32拍。
■摩擦颈两侧。用左手掌上的大鱼际擦抹右颈部胸锁乳突肌，然后，再用右手掌擦抹左颈，做32次。
■摩抹脑两旁。两手五指自然分开，用手掌上的小鱼际从前额向耳后按摩，两手交换使用，从前额至耳部呈弧线每行走一次为一拍，共需做32拍。
■揉抹曲池穴。找准肘关节处的曲池穴，先用右手按揉，然后再用左手按揉，放置一周为一拍，共做32拍。此法的好处是能清热、降压。
■按揉关宽胸。用大拇指按揉内关穴，先揉左手随后再揉右手，呈顺时针方向按揉。一周为一拍，共要做32拍。其功效是舒心开胸。
■扩胸调内气。两手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬至肩高，向后扩胸，最后放松还原。
■引血脉下行。分别用左右手的拇指，按揉左右小腿的足三里穴，引血下行，旋转一周为一拍，共要做32拍。其好处在于，可健脾养胃，降低血压。
上述10法，易记易懂、简单易学，做一遍大约需要10分钟左右。但关键在于按摩时要找准穴位，以局部酸胀，皮肤微红为度。, http://www.100md.com(江苏省盐城市建军东路53号 魏继珍)
■呼吸放松法。这种做法是其它九种降压法的预备动作。患者坐在椅子或沙发上，姿势自然端正，两眼正视前方，两臂自然下垂，双手手掌放在大腿上，膝关节呈90度角，两足分开与肩同宽，全身肌肉放松，呼吸均匀。
■按摩百会穴。百会穴位于头顶正中央。用手掌紧帖百会穴呈顺时针旋转，一圈为一拍，每次至少做32拍。
■按揉太阳穴。用手指按着太阳穴，呈顺时针旋转，每次旋转32圈。此法可清脑明目、止头痛。
■按摩风池穴。用双手拇指按揉双侧的风池穴，呈顺时针旋转，一周为一拍，做32拍。
■摩擦颈两侧。用左手掌上的大鱼际擦抹右颈部胸锁乳突肌，然后，再用右手掌擦抹左颈，做32次。
■摩抹脑两旁。两手五指自然分开，用手掌上的小鱼际从前额向耳后按摩，两手交换使用，从前额至耳部呈弧线每行走一次为一拍，共需做32拍。
■揉抹曲池穴。找准肘关节处的曲池穴，先用右手按揉，然后再用左手按揉，放置一周为一拍，共做32拍。此法的好处是能清热、降压。
■按揉关宽胸。用大拇指按揉内关穴，先揉左手随后再揉右手，呈顺时针方向按揉。一周为一拍，共要做32拍。其功效是舒心开胸。
■扩胸调内气。两手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬至肩高，向后扩胸，最后放松还原。
■引血脉下行。分别用左右手的拇指，按揉左右小腿的足三里穴，引血下行，旋转一周为一拍，共要做32拍。其好处在于，可健脾养胃，降低血压。
上述10法，易记易懂、简单易学，做一遍大约需要10分钟左右。但关键在于按摩时要找准穴位，以局部酸胀，皮肤微红为度。, http://www.100md.com(江苏省盐城市建军东路53号 魏继珍)