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深呼吸+积极咳嗽=洗肺
http://www.100md.com 2002年8月1日 《健康时报》 2002.08.01
     得克

    肺是人体主要的呼吸器官,它时时不断地从自然环境中吸入氧气,呼出二氧化碳,因而自然界中的粉尘、金属微粒及废气中的毒性物质,通过呼吸进入肺脏,容易聚集在肺组织上,既损害了肺脏,又通过血液殃及全身。

    1.清洗肺部最简单最容易做到的就是有意识地积极咳嗽,咳嗽是一种保护性反射动作,能清除呼吸道的异物或痰。每天起床后、午休或临睡前,在空气清新处(户外较好)做深呼吸运动,深呼吸时缓缓抬起双臂,然后主动咳嗽,使气流从口、鼻中喷出、咳出痰液。同时垂下双臂,如此反复8~10遍,这时的咳嗽不是疾病的症状,而是一种积极性的保健,可促使肺部清洁,增强免疫力,保持肺活量。

    2.森林浴和海滨浴有利于清洗肺部。 (得克), http://www.100md.com