“除找出失眠原因外，也可以借助饮食调剂帮助改善睡眠质量。”黑龙江省齐齐哈尔市中医院内科主任医师杨艳华向我们介绍了一些有助于睡眠的食物。

    小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。

    龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。

    水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香 ......